witaminy b

Witam wrzucam zaległy trening z wczoraj + dzisiejszy trening nóg, drugi już w tym tygodniu :) 01.01.2015r. Plecy + Kaptur + Tył Barku + Brzuch + Aeroby 20min Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 10-8 3.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 10 4.Sztanga w rogu uchwyt V 4 x 8 5.Sztangielka w opadzie 4 x 8 6.Przenoszenie 4 [...]

[...] tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Cardio: 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, cebula, kalafior, brukselka +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/229dc938b6af4844be0bcb132e23488d.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-03 15:54:31

Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min 04.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki 4 x 12 2.Ściąganie maszyna hummer 4 x12-8 3.Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki chwyt 4 x 10 4.Ściąganie do [...]

Dzień 7 - niedziela Suplementacja W ciągu dnia Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening OFF Dieta Okno 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2c6597cf154740872b2b3b5bcd843a.png

[...] 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250 / rodzynki 30 / orzechy 40 http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do śniadania -witaminy&minerały -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem tryptofan -przed treningiem cofa [...]

[...] Trening jak zwykle męczący. Nie lubię go \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, papryka, kapusta pekińska +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - [...]

[...] po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa)Z uwagi na to ze wybrales srodki toksyczne, profilaktyka w trakcie cyklu, lecytyna, czosnek, witaminy itp. 2 tygodnie przed skonczeniem mety zacznij kreatyne. W trakcie cyklu odpusc. Wg. uznania przedtreningowka aczkolwiek z uwagi ze to pierwszy cykl to bym nie [...]

[...] też siły psychiczne i zawsze mi po nim smutno %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka 30g tłuszczu, ale śledzik się dziś zmieścił! O kurczę, dopiero teraz widzę, że z amarantusem miałam jeszcze jajo zjeść 8-O. Więc będzie [...]

Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :) Trening z wczoraj 08.01.2015r Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 3.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 9 4.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 8 [...]

[...] zdarłam sobie ostatnio odciski) i drugą serię obwodów dzieliłam na dwie. A teraz idę spać, bo za niecałe 6h znów na trening śmigam. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: biała kapusta +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a8b29ad0d604b0b84ae3c3a0e8b8612.png

[...] warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Otworzyłam dzisiaj nowe białeczko i smak……………..zwalił mnie z nóg :-D Może trochę [...]

[...] awokado, 90g chleb razowy, 70g twaróg półtłusty http://i59.tinypic.com/2zf3jw3.jpg ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg lmp to jest rękaw od bluzy %-) Muszę sobie narzucać na ramiona, bo mnie sztanga [...]

[...] DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, mieszanka warzyw (fasolka szparagowa, brukselka, kalafior) +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka No, dziś to bym w sumie coś jeszcze zjadła %-)... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa80582600ea44f58c6848b9dd0a8b7c.png Zmieniony przez - al0 w [...]

[...] Pierś 200g, Tortilla 130g, sos 40g+ warzywa Trzeci posiłek: TŁ+B - 2xjajka, trochę majonezu, serek wiejski Przed spaniem: Twaróg póltłusty 250g+20g oliwy(z omega 3 itd.) + witaminy BTW: Białko 2.8/kgmc/ - 272g , Tłuszcze 0,9/kgmc/ 91g , WW 2,5kgmc 250g Ogólnie staram się 2,5B , 1g T i 2,5WW W nietreningowe robię hamburgery(bułki graham, [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś zmiana planu na 1 x w tyg trochę więcej regeneracji na pewno się przyda :) Waga cały czas do góry aktualnie na czczo 89,8 kg :) Dzisiejszy trening [...]

[...] durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/2hi0z2b.jpg ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg popuri domowy :) sinboy dziękuję i zapraszam częściej! :) Miska typowo wyjazdowa. [...]

5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS. Trening 30.01.2015r Klata: 1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli ławka płaksa 4 x 10 3.Wyciskanie maszyna hummer 4 x 10 4.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10 5.Rozpiętki płaska 3 x 10 [...]

[...] masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na splicie tzn , klatka z bicepsem , nogi(całość) , barki z tricepsem , plecy , do reszty dorzucam brzuch , [...]

Witam wszystkim Na wstępie powiem że nie będę się rozpisywał czym jest kreatyna i jakie ma działania bo to wszyscy pasjonacie tego sportu wiedzą, jednak chciałbym się skupić na produkcie firmy Hi-Tec Nutrition o nazwie Creatine Powder. Jestem bardzo zadowolony z działania tego produktu choć za jego zakupem stał czysty przypadek ponieważ [...]

[...] 2.ok. 3.Trzymam już równowagę więc ok. 4.ok 5.ok. Miska Wiem już czemu nie lubiłam wysokich tłuszczy. Znów wzdęcia i ciężkość,a do tego ssanie w żołądku #-P Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e49de2fe10441786b7f0fa18554f52.png I [...]